Gradueren.
Test jouw vorderingen.
Voor de recreatiesport is een systeem van gradueringen ontwikkeld, vergelijkbaar met de “banden” die b.v. de judo– en karatesport kennen.
Er zijn 6 verschillende gradueringen die met een “graduerings-examen” worden afgenomen in de districten van de NBB.
Elke kandidaat ontvangt een bokshandschoentje in de kleur van de graduering (welke op de boksbroek kan worden genaaid).
Ook zijn er diploma’s.
De gele handschoen is bedoeld voor de jeugd (9 t/m 15 jaar).
De oranje handschoen (en alle hierna volgende gradueringen) is bedoeld voor 16 t/m 60 jaar.
De groene handschoen.
De blauwe handschoen.
De bruine handschoen.
De zwarte handschoen.
Vanaf de 2e graad ook een bitje bij stoten sparren en spelboksen.
Deelnemers vanaf 40 jaar dienen een keuringsbewijs te hebben (niet ouder dan 1 jaar).
De GELE handschoen (10-15 jaar):
- Het op juiste wijze kunnen bandageren
- 3 ronden van 2 minuten touwtje springen, daarna de volgende stoten in stilstand (klassikaal)
- linkse directe
- linkse en rechtse direkte
- linkse, rechtse en linkse direkte
- 2 x linkse direkte
- 2 linkse direkten gevolgd door een rechtse direkte
- linkse direkte, rechtse hoek
- linkse en rechtse opstoot
- linkse direkte gevolgd door een rechtse en linkse hoek
- op commando een aantal variaties stoten
- 3 x 1 minuut op de stootzak boksen
- 10 minuten gymnastiek.
De ORANJE handschoen:
- Het op juiste wijze kunnen bandageren
- 3 ronden van 2 minuten touwtje springen; daarna de volgende stoten in stilstand (klassikaal)
- linkse directe
- linkse en rechtse direkte
- linkse, rechtse en linkse direkte
- 2 x linkse direkte
- linkse direkte, rechtse hoek
- 2 linkse direkten gevolgd door een rechtse direkte
- linkse direkte gevolgd door een rechtse opstoot
- linkse en rechtse direkte gevolgd door een linkse en rechtse hoek
- linkse en rechtse opstoot
- 10 minuten stoten sparren in stilstand
- 2 ronden van 2 minuten spelboksen
- 3 ronden van 2 minuten boksen op de zak
- 10 minuten conditie gymnastiek
NB: het stoten sparren wordt gedaan op de handschoenen van een partner.
De GROENE handschoen:
- 3 ronden van 2 minuten touwtje springen met variaties
- 15 minuten stoten sparren in beweging met in- en uitstappen
- 2 ronden van 2 minuten spelboksen
- 3 ronden van 2 minuten boksen op de zak
- 15 minuten conditie gymnastiek.
De BLAUWE handschoen:
- ronden van 3 minuten touwtje springen met variaties
- 20 minuten stoten sparren in beweging waarbij alle stoten van de vorige gradueringen worden herhaald en waaraan de linkse en rechtse duikstoot worden toegevoegd
- 3 ronden van 2 minuten spelboksen
- 3 ronden van 2 minuten boksen op de zak, zowel linksom als rechtsom draaiend
- 20 minuten conditie gymnastiek.
De BRUINE handschoen:
- 3 ronden van 3 minuten touwtje springen met variaties
- 25 minuten stoten sparren met als toevoeging het weren, blokken, duiken en ontwijken, alsmede het plaatsen van stopstoten bij aanval tegenstander
- 3 ronden van 2 minuten spelboksen met zoveel mogelijk variaties
- 3 ronden van 3 minuten boksen op zak en/of bal
- 25 minuten conditie gymnastiek.
De ZWARTE handschoen:
- 4 ronden van 3 minuten touwtje springen met variaties
- 25 minuten stoten sparren met alle stoten en verdedigingen zoals in de vorige gradueringen vermeld, waaraan is toegevoegd het lijf-aan-lijf boksen en uitstappen met hoeken, alsmede het counter boksen
- 3 ronden van 3 minuten spelboksen met zoveel mogelijk variaties
- 3 ronden van 3 minuten op de zak en bal
- 30 minuten conditie gymnastiek.
Meer informatie bij de club of het bondsbureau van de NBB.